谷雨是在第六個節(jié)氣，也是春季的結(jié)束節(jié)氣。谷雨的時候，多地都是潮濕，雨水較多的天氣。下面是小編精心推薦的谷雨節(jié)氣養(yǎng)生要點，僅供參考，歡迎閱讀!

谷雨節(jié)氣養(yǎng)生要點

補水必不可少

谷雨時節(jié)大自然通過降水在給自己補水，而人體則由于氣溫升高、大風(fēng)天氣等失水較多，免疫力抵抗力會下降，此時應(yīng)該大量補水，除了飲水之外，還應(yīng)該多吃新鮮水果等，讓人體細胞汲取足夠的水分，為即將來臨的夏季作好準備。

規(guī)律起居加鍛煉

氣候漸漸陽盛陰衰，宜早睡早起，已經(jīng)可以適當(dāng)加入午睡了，暮春的鍛煉要注意控制強度，切忌大汗淋漓，人體大量出汗容易失水過多，風(fēng)邪也容易侵入人體而致感冒、發(fā)燒等疾病。

遇事切忌憂愁焦慮，甚至動肝火

由于谷雨節(jié)氣以后是神經(jīng)痛，如肋間神經(jīng)痛、坐骨神經(jīng)痛等的發(fā)病期，預(yù)防的辦法是調(diào)暢情志，避免情緒波動，特別不要生氣。保持心情野暢、心胸寬廣，聽音樂、釣魚、春游、太極拳、散步等都能陶冶性情。

祛濕防春火多吃薏仁、山藥

谷雨時節(jié)雨水較多，要防濕邪侵入人體，人體會由內(nèi)到外產(chǎn)生不適反應(yīng)。從中醫(yī)養(yǎng)生角度來說，如此潮濕的環(huán)境，容易造成胃口不佳、肩頸痛、關(guān)節(jié)疼痛、肌肉酸重等情況。如果已經(jīng)患有各類關(guān)節(jié)疾病，像風(fēng)濕性關(guān)節(jié)炎，也容易在這個節(jié)氣誘發(fā)。

谷雨養(yǎng)生的知識

祛濕防春火

谷雨時節(jié)雨量充沛，天氣比較潮濕、容易誘發(fā)風(fēng)濕病，比較常見的如風(fēng)濕性關(guān)節(jié)炎，主要表現(xiàn)為關(guān)節(jié)和肌肉游走性酸楚、重著、疼痛，重者關(guān)節(jié)部位出現(xiàn)紅腫、灼熱、劇痛。為此，谷雨節(jié)氣的養(yǎng)生要注意祛濕健脾，在飲食上也加以配合，多吃具有良好祛濕效果的食物，包括薏米、白扁豆、紅小豆、山藥、荷葉、芡實、冬瓜、陳皮、白蘿卜、蓮藕、海帶、竹筍、鯽魚、豆芽等。同時還要少吃酸性食物和辛辣刺激的食物，不宜進食羊肉、麻辣火鍋以及辣椒、花椒、胡椒等大辛大熱之品，可飲用紅豆湯、酸梅湯、綠茶等，防止體內(nèi)積熱。

早起防過敏

谷雨時節(jié)，陽氣漸長，陰氣漸消，要早睡早起，不要過度出汗，以調(diào)養(yǎng)臟氣。此時氣溫雖然開始轉(zhuǎn)暖，但早晚仍較涼，早出晚歸者要注意增減衣服，避免受寒感冒。

過敏體質(zhì)的人這個季節(jié)應(yīng)防花粉癥及過敏性鼻炎、過敏性哮喘等。特別要注意避免與過敏源接觸，減少戶外活動。在飲食上減少高蛋白質(zhì)、高熱量食物的攝入，應(yīng)選擇吃些低脂肪、高維生素、高礦物質(zhì)的食物，比如新鮮蔬菜，包括薺菜、菠菜、馬蘭頭、香椿頭、蒲公英等，這些可起到清熱解毒、涼血明目、通利二便、醒脾開胃的作用。出現(xiàn)過敏反應(yīng)及時到醫(yī)院就診。

運動宜適量

谷雨正值春夏交際，人體運動后較易出汗。運動應(yīng)遵循“懶散形骸，勿大汗，以養(yǎng)臟氣”的原則，劇烈運動導(dǎo)致大汗，反而容易導(dǎo)致陽氣陰律耗傷，免疫力下降;故運動要適度，以微微出汗為宜;使全身氣血舒暢，有利于提高免疫力，預(yù)防疾病?？蛇x散步、慢跑、健身氣功、太極等方式。

谷雨養(yǎng)生食物

菠菜

菠菜有補血、利五臟、通血脈、止渴潤腸、滋陰平肝、清理腸胃熱毒的功效，對肝氣不舒并發(fā)胃病的輔助治療常有良效。

薏米

薏米性味甘，微寒，有利水消腫、健脾去濕、舒筋除痹、清熱排膿等功效。

紅小豆

紅小豆具有利濕，散血，解毒，療寒熱，止泄痢，利小便，治熱毒，散惡血，除煩滿，健脾胃的功效。

小米

谷雨前后，宜食用一些能夠緩解精神壓力和調(diào)節(jié)情緒的谷類食物。小米煮粥食，益丹田，補虛損，開腸胃。

黃鱔

黃鱔有補血、補氣、消炎、消毒、除風(fēng)濕等功效。黃鱔肉性味甘、溫，有補中益血，治虛損之功效。

茶膳

谷雨茶是谷雨時節(jié)采制的春茶，又叫二春茶。富含多種維生素和氨基酸，滋味鮮活，香氣怡人。

谷雨食譜推薦

杞杞蛋羹

制作原料：枸杞15克，雞蛋l(fā)～2個。

制作方法：將雞蛋打入碗內(nèi)加入枸杞調(diào)勻，加入少許調(diào)味品，隔水燉熟即可。

適宜人群：肝腎不足的腰膝酸軟、陽瘺、早泄、遺精、目視物昏花、頭暈、陰血不足者。

禁忌：脾虛泄瀉者少食。

冬蟲夏草燉鴨

制作原料：冬蟲夏草10根，鴨1只，生姜、鹽等調(diào)味品適量。

制作方法：先將鴨宰殺干凈，然后將冬蟲夏草、姜及其他調(diào)味品放入鴨肚內(nèi)，用線扎緊，隔水燉一小時左右。

適宜人群：適用于肺腎陰虛之久咳、虛喘、咳嗽、咯血、老年慢性支氣管炎或老年肺氣虛弱等。還可用于腎陽虛之陽痿、遺精、腰膝酸軟者。

禁忌：鴨性涼，脾胃陽虛者忌食。

玄參燉豬肝

制作原料：玄參15克，豬肝500克，生姜、鹽等調(diào)味品適量。

制作方法：將豬肝切成薄片，用淀粉、姜、鹽等腌一下，玄參先用水煮半。時，然后與腌好的豬肝隔水同燉，燉10分鐘左右即可。

適宜人群：適用于夜盲癥、目赤、視力減退、弱視、眼目昏花及氣血不足三面色萎黃、貧血、水腫、腳氣病者。

禁忌：脾胃虛寒者、腹瀉者少食。

天麻燉豬腦

制作原料作：豬腦1個，天麻10～5克，生姜、鹽等調(diào)味品適量。

制作方法：將天麻洗凈，與豬腦同放入燉盅內(nèi)，加入水、適量調(diào)味品，隔水燉一小時左右即可。

適宜人群：適用于頭痛、頭風(fēng)、偏頭痛、高血壓、眩暈、腦鳴、神經(jīng)衰弱、手足麻木拘攣及小兒驚風(fēng)者。