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大暑節(jié)氣養(yǎng)生小知識

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夏季進入大暑節(jié)氣,天氣高溫高濕,這樣的天氣特點極容易對我們的身體健康造成傷害。因此,在大暑節(jié)氣到來之時,我們要注意去濕去熱,養(yǎng)陽補氣。以下是小編為大家準備的大暑節(jié)氣養(yǎng)生小知識分享,希望對大家有所幫助!僅供參考!

大暑節(jié)氣養(yǎng)生小知識

一、護脾陽,莫貪涼

若因天熱而大量喝冷飲,雖能解一時之熱,但寒涼入體,卻要消耗大量陽氣去氣化這團寒濕邪氣。若反復(fù)消耗陽氣,則機體漸趨陽虛,進而陰濁凝滯,百病叢生。大暑節(jié)氣,天地之間炎熱之極。陽氣外散,內(nèi)陽反而不足,因此萬不可因熱而貪涼飲冷。此時養(yǎng)生之法,關(guān)鍵在于忌涼。健運脾土以助運化,溫養(yǎng)陽氣以補中虛。

隱白穴,乃是升脾陽之大穴,于大暑節(jié)氣艾灸隱白穴,可扶脾回陽;此外艾灸去除脾胃濕寒,消除腹脹,同時能治療月經(jīng)過多和痛經(jīng),以及牙齦出血。

如果遇到腹瀉,可以在隱白穴刺血。腹瀉是夏天常見的消化系統(tǒng)疾病,氣候變化、飲食寒涼或過度都可引起。隱白穴是足太陰脾經(jīng)的井穴,《甲乙經(jīng)》謂其主治“暴泄”,即急性腹瀉。治療飲食不節(jié)等原因引起的急性腹瀉、暴泄,可以用毫針或三棱針點刺隱白出血,一般一次就可治愈。

二、中陽傷,虛火旺

中醫(yī)認為:虛火與寒濕邪氣相伴而生,有寒必有火,有火必有寒。比如咽炎、痘痘、口腔潰瘍等癥,雖然屬火,但其根本原因還在于有寒濕。寒濕居于中下焦,則陽氣被逼而或上浮或下陷,即成所謂的火證。因此,治虛火的正法不在苦寒直折,而在于溫陽以祛寒除濕。若用苦寒清火的方法,則越治病越重。

針對單純性夏季浮陽在外產(chǎn)生的虛火,有一個美味的方法就是適度飲用酸梅湯,有的人貼

酸味斂火,烏梅養(yǎng)陰生津止渴,凡醉酒頭疼、口干舌燥、煩躁不安都可來一杯烏梅水緩解癥狀。睡前喝點酸梅湯或白蘿卜湯,可以斂陽助眠。

三、解表散熱奉清涼,利水化濕留芳香

大暑節(jié)氣正直“長夏”,“長夏”是中醫(yī)理論中的一個特定節(jié)氣,位于夏末秋初,涵蓋了夏至、小暑、大暑、立秋、處暑五個節(jié)氣。長夏的氣候特點是偏濕,脾在體內(nèi)恰是一個喜燥惡濕的臟器,因而其運化功能最易受到傷害,進而導(dǎo)致人體抵抗力下降。所以,長夏養(yǎng)生重在防“濕”。

1、清食之膳

藿香鯉魚湯:鯉魚一支取背腹肉切片備用,蔥姜入熱油,出香氣,入高湯,下魚片,入黃酒少許,煮20分鐘,下鹽豉,入鮮藿香細絲30克,煮2分鐘,取湯食。功效:健脾益氣,除濕

2、湯飲之法

檸檬茶:鮮檸檬25克(或干品10克),鮮姜2片。以沸水500毫升煎3分鐘后,置茶杯內(nèi)隨飲,可回泡,每日1劑。有祛暑化濕養(yǎng)胃的作用。

香蘭涼茶:藿香9g、佩蘭9g洗凈,和綠茶6g一起放茶壺中,加500ml開水,上蓋悶5分鐘,冷卻待飲。這款涼茶解熱祛風(fēng)、清暑化濕、開胃止嘔,還有助于預(yù)防中暑,適合暑熱感冒初期的患者。這款涼茶不同于其他的妙處是,藿香,佩蘭性偏溫,適合脾胃虛寒者食用,不用擔(dān)心喝了傷脾胃。

3、外治之法

艾灸或點揉:承山穴、三陰交、陰陵泉和足三里,可健脾胃,有助于運化體內(nèi)水濕;內(nèi)濕過重的人,還可以用艾條灸肚臍處的神闕穴。

推脾經(jīng)治濕:暑多挾濕,“諸濕腫滿,皆屬于脾”。脾主運濕,所以祛濕的關(guān)鍵在于健脾。教大家一招不吃藥而健脾祛濕的方法,用手指從三陰交穴處開始順著骨緣推到陰陵泉穴,反復(fù)地推。推過程中去找最痛的點,把它推到不疼了,脾經(jīng)就通暢了。每天堅持做不僅健脾利濕,還能減肥美容。

四、

二十四節(jié)氣大暑的養(yǎng)生攻略

1、大暑健身宜走路

大暑時節(jié)天氣往往悶熱、潮濕,外出很容易中暑。大暑時節(jié)要盡量避免長時間暴露在露天環(huán)境里。運動健身應(yīng)該選擇強度較小的有氧運動如健走、瑜伽、游泳等。尤其是有慢病的中老年人,此時發(fā)生心血管疾病意外的幾率比較大,運動時更應(yīng)注意選擇早晚低溫時段,避免劇烈運動。

2、大暑養(yǎng)生要勞逸結(jié)合,慎防中暑

大暑養(yǎng)生,要注意勞逸結(jié)合,保證充足的睡眠,避免被太陽暴曬。另外,外出時一定要隨身攜帶防暑藥物。一旦發(fā)生中暑,應(yīng)立即轉(zhuǎn)移到通風(fēng)處休息,喝些淡鹽水、綠豆湯、西瓜汁、酸梅湯等。

3、大暑養(yǎng)生飲食要清淡

大暑期間可多吃消暑清熱、化濕健脾的食品。飲食要清淡,少吃脂肪類厚膩葷腥的食物,更要少吃辛辣之品,以適應(yīng)夏天胃腸的消化能力。為預(yù)防中暑,可多吃些含鉀豐富的食物,如大豆、紅豆、毛豆、油菜、芹菜、菠菜、海帶、山藥、萵苣、紫菜、西瓜、香蕉等。

4、大暑養(yǎng)生要多飲白開水

夏季養(yǎng)生,喝對水很重要。水約占人體重量的百分之七十左右,傳統(tǒng)消暑的養(yǎng)生方法十分推崇飲用白開水。需要注意的是:為了解渴有人一次性飲水過多,殊不知這樣會增加心臟負擔(dān),使血液濃度快速下降,甚至出現(xiàn)心慌、氣短、出虛汗等現(xiàn)象。所以,炎熱季節(jié),渴極了應(yīng)先喝少量的水,停一會兒再喝。

五、

大暑運動注意事項

我國自古以來就有根據(jù)節(jié)氣調(diào)整養(yǎng)生方法的傳統(tǒng),所以天熱以后通過運動進行健康保健要特別注意順應(yīng)氣候要求。大暑進行運動時一定要注意:

1.穿著棉質(zhì)服裝

淺顏色的衣服可以減少熱量的吸收,穿起來比較涼快;深顏色的衣服會吸收更多的熱能,穿起來比較悶熱。棉織品透熱、吸汗優(yōu)于化纖制品。所以,大暑天運動著裝以淺顏色棉織品為最好,款式越寬松,散熱性能就越好,顏色越淺越不容易吸熱。

2.晨練不宜過早

大暑天時天亮比較早,很多有晨練習(xí)慣的人都是天一亮就出門運動。但晨練不宜太早,以免影響正常睡眠。

3.避免陽光直射

大暑天每天上午11時到下午4時是紫外線、紅外線最強的時候。過強的紫外線可造成皮膚和眼睛的損傷,并可致皮膚癌。而長時間照射紅外線,可使顱內(nèi)溫度上升,腦膜出現(xiàn)炎癥,發(fā)生日射病。因此應(yīng)盡量避免在陽光最強的時候在室外運動,更不可光著上身運動。

4.控制運動強度

大暑天人體能量消耗很大,運動時更要控制好強度。一旦出現(xiàn)中暑癥狀,應(yīng)立即到陰涼通風(fēng)處坐下,喝些涼鹽開水,呼吸新鮮空氣,在頭額部或腋下等處進行冷敷。有頭暈、頭痛、惡心、嘔吐等癥狀時,可服用人丹、十滴水等祛暑藥物。如經(jīng)過處理仍不見好轉(zhuǎn),應(yīng)立即到醫(yī)院就診。

5.及時適量補水

大暑天運動出汗多,鹽分喪失量大,容易使細胞滲透壓降低,導(dǎo)致鈉代謝失調(diào),發(fā)生抽筋等現(xiàn)象。所以,大暑天運動及時補充水分非常重要。補水方法最好是少量多次,運動中每10到15分鐘飲水150到200毫升。但不要喝過甜的飲料,以避免增加胃的負擔(dān)。運動后也應(yīng)及時補充水分,但不要一次喝得太多,狂飲會增加心臟的負擔(dān)。

6.別用冷飲降溫

有的人運動后習(xí)慣吃冷飲。事實上,在身體溫度很高的情況下吃冷飲會傷害腸胃。這是因為運動時大量血液涌向肌肉和體表,而消化系統(tǒng)則處于相對貧血狀態(tài),這時進食大量冷飲不僅會降低胃的溫度,還會沖淡胃液,使胃的生理機能受損,輕者會引起消化不良、嘔吐、腹瀉、腹痛等急性胃腸炎,重者還可能為以后患慢性胃炎、胃潰瘍等埋下禍根。運動后溫稀鹽水是最好的飲料。

7.不要立即沖涼

人體充分運動后會大汗淋漓,全身的毛孔都打開了。如果這時突然用冷水澆身,會引起感冒、發(fā)燒。且沖涼并不能幫助肌肉放松,反而會使肌肉更加緊張。正確的方法是等身上的汗都干了,再用溫水沖澡,水溫應(yīng)高于體溫1~2℃。

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