清明節(jié)的養(yǎng)生要點(diǎn)
春三月,人體的陽(yáng)氣升發(fā)達(dá)到最高值,為夏季來(lái)臨做好了準(zhǔn)備,清明期間,人們?nèi)绻嬍尺^于油膩厚重,容易造成陽(yáng)氣升發(fā)過度,導(dǎo)致肝陽(yáng)上亢,引起血壓上升,導(dǎo)致心腦血管疾病的發(fā)作,這也是為什么清明期間高血壓、心臟病、腦血栓等疾病多發(fā)的原因。
因此,在清明期間人們的飲食一定要注意以蔬菜水果為主,不要過量的食用肉類,尤其是一些羊肉、狗肉、海鮮等具有發(fā)散性質(zhì)的食物,最容易助長(zhǎng)風(fēng)邪,導(dǎo)致血壓和心率不穩(wěn),要避免食用。
清明節(jié)的養(yǎng)生要點(diǎn):清明要注意排除毒素
中醫(yī)養(yǎng)生理論認(rèn)為,在寒冷的冬季,人體各項(xiàng)生理機(jī)能緩慢,排泄機(jī)能很弱,人們?cè)诙具M(jìn)補(bǔ)所吃的食物,會(huì)大量的積累在體內(nèi),其中不光是營(yíng)養(yǎng),還有各種毒素也會(huì)積累不少。
清明期間,隨著陽(yáng)氣的升發(fā),人體排毒功能增強(qiáng),這時(shí)采取有利措施幫助人體排毒,可以為一年的健康打下基礎(chǔ)。
人們可以多吃一些黑木耳、南瓜、山藥、土豆等富含膳食纖維的蔬菜來(lái)排毒,還可以喝酸奶、蜂蜜、紅豆粥等來(lái)促進(jìn)毒素排泄,有條件的朋友也可以通過按摩穴位,增強(qiáng)血液循環(huán)來(lái)排除毒素。
清明節(jié)的養(yǎng)生要點(diǎn):清明要保持充足睡眠助養(yǎng)肝
春季是以養(yǎng)肝為主的季節(jié),清明期間,人體陽(yáng)氣大多充斥于體表,內(nèi)臟的氣血相對(duì)不足,肝臟很需要養(yǎng)護(hù),而肝臟的保養(yǎng)需要充足的睡眠來(lái)保證,所以在清明期間,人們要順應(yīng)天地自然的變化,加強(qiáng)對(duì)肝臟的保護(hù),要養(yǎng)成在晚上11點(diǎn)之前入睡的習(xí)慣,避免熬夜、勞累等不良習(xí)慣,以滋養(yǎng)肝血,促進(jìn)健康。
清明節(jié)的養(yǎng)生要點(diǎn):少吃竹筍,多吃銀耳
竹筍味道鮮美可口,清明時(shí)節(jié)又是竹筍上市的時(shí)候,很多人喜歡買來(lái)吃。但是,養(yǎng)生專家告訴我們,竹筍味美,但不宜多吃。中醫(yī)認(rèn)為,竹筍性寒,滑利耗氣,多吃會(huì)使人氣虛。中醫(yī)還認(rèn)為,竹筍屬于發(fā)物,有誘發(fā)慢性疾病的可能?!侗静輳男隆穼?duì)竹筍有這樣的記述:“虛人食筍,多致疾也?!本褪钦f(shuō)氣虛的病人吃了耗氣的竹筍會(huì)加重氣虛的癥狀,更加虛弱多病。醫(yī)學(xué)實(shí)驗(yàn)也表明,吃筍可能引起咳嗽,從而誘發(fā)哮喘;此外,筍中含有的粗纖維不好消化,容易造成腸胃不適,甚至造成出血。所以,春節(jié)養(yǎng)生,最好少吃竹筍。
與竹筍不同,清明時(shí)節(jié),我們可以多吃銀耳,銀耳性味甘平,有潤(rùn)肺生津、柔肝降火之功效。據(jù)研究表明,銀耳營(yíng)養(yǎng)十分豐富,且富含能促進(jìn)肝臟蛋白質(zhì)合成的多糖,甚至有防癌的奇效。
清明節(jié)的養(yǎng)生要點(diǎn):清明“吃苦”能解熱
春天人們?nèi)菀住吧匣稹?,所以春季在飲食方面我們?yīng)該有所注意,盡量避免食用荔枝、龍眼、榴蓮等性熱的水果,還要注意少吃咖喱、辣椒、胡椒、花椒等辛辣助火的食物。這些性熱的食物同時(shí)還有“發(fā)散”的作用,經(jīng)常食用,會(huì)“損耗元?dú)狻?,?dǎo)致氣虛,從而降低人體免疫力。特別是辛辣之物,多吃容易導(dǎo)致消化不良,還會(huì)對(duì)睡眠產(chǎn)生影響,對(duì)健康十分不利。
在春季要想“降火”,人們必須養(yǎng)生良好的生活習(xí)慣,規(guī)律作息,注意休息,多喝水或者清熱敗火的飲料,這樣可以使體內(nèi)的“火氣”通過新陳代謝,從體液中排出體外。另外,味苦的食物有敗火的功效,可適當(dāng)選食。醫(yī)學(xué)專家指出,味苦的食物中含有生物堿、類等物質(zhì),可以抗菌解毒、去火解暑、提神醒腦、緩解疲勞,對(duì)人身體大有好處。
苦味食物雖好,但卻不宜過量??辔妒澄锎蠖酁楹疀鲋铮又迕鲿r(shí)節(jié)氣候多變,寒流仍時(shí)有關(guān)顧,如果此時(shí)多吃會(huì)引起胃痛、腹瀉;老年人和兒童大多脾胃虛弱,也不宜過多食用;另外,脾胃虛寒、大便溏泄的病人不宜吃寒性的苦味食品。