大雪節(jié)氣養(yǎng)生小常識(shí)
大雪節(jié)氣養(yǎng)生小常識(shí):早臥遲起
日常起居無(wú)非就是睡覺(jué)、起床,怎么還有需要注意的地方呢雖然是個(gè)看似很簡(jiǎn)單的睡覺(jué),但是也有一些要注意的地方呢。大家都知道大雪節(jié)氣以后的天氣更加寒冷,所以一些喜歡戶外運(yùn)動(dòng)的朋友也會(huì)早早起床去鍛煉身體,但是需要注意的是要等太陽(yáng)升起來(lái)以后才可以出去鍛煉,因?yàn)樵缟系臍鉁馗?,如果不注意保暖很容易著涼引起疾病,所以要晚些再出去鍛煉。注意帽子手套圍巾戴好,避免賊風(fēng)侵襲而生病。
大雪節(jié)氣養(yǎng)生小常識(shí):飲食保健
大雪節(jié)氣無(wú)論室內(nèi)還是室外的空氣都顯得特別干燥,所以這個(gè)時(shí)候的蔬菜水果是不可缺少的,它們可以幫助補(bǔ)充身體維生素可以預(yù)防上火引起的疾病。而且日常飲用水量也要足夠,不可以覺(jué)得自己不渴就不需要補(bǔ)充水分,缺少水份不光身體會(huì)生病,而且我們的皮膚也會(huì)沒(méi)有光澤。所以蔬菜、水果、白開(kāi)水是這個(gè)冬季必不可少的。
大雪節(jié)氣養(yǎng)生小常識(shí):泡腳按摩
必須經(jīng)常保持腳的清潔干燥,襪子勤洗勤換,每天堅(jiān)持用溫?zé)崴茨_,同時(shí)按摩和刺激雙腳穴位。每天堅(jiān)持步行半小時(shí)以上,活動(dòng)雙腳。此外,選一雙舒適、暖和輕便、吸濕性能好的鞋子也非常重要。
大雪節(jié)氣適合吃什么肉
1、羊肉
冬天很適合吃羊肉,因?yàn)槔锩娓缓尽⑻妓衔?、蛋白質(zhì)、無(wú)機(jī)鹽和鈣、磷、鐵等營(yíng)養(yǎng)成分。羊肉具有暖中補(bǔ)虛、益腎養(yǎng)肝、開(kāi)胃健脾、御寒祛濕的功效,歷來(lái)就被作為冬季御寒和進(jìn)補(bǔ)壯陽(yáng)的佳品。
2、牛肉
牛肉性溫味甘,含有豐富的維生素A、維生素B和蛋白質(zhì)、脂肪、菸酸、無(wú)機(jī)鹽等。從中醫(yī)角度來(lái)看,牛肉具有補(bǔ)益脾胃、強(qiáng)筋骨的作用,對(duì)一些韌帶拉扯等都有預(yù)防作用。
大雪節(jié)氣養(yǎng)生的蔬菜
1、荸薺
在大雪時(shí)節(jié)可以吃荸薺,它皮色紫黑,肉質(zhì)潔白,味甜多汁,清脆可口,有“地下雪梨”之美譽(yù),北方人稱之為“江南人參”,既可做水果生吃,又可做蔬菜食用,是大眾喜愛(ài)的時(shí)令之品。
2、蓮藕
蓮藕中含有膳食纖維、水分、維生素、微量元素、單寧等營(yíng)養(yǎng)成分,食用后對(duì)身體有諸多補(bǔ)益作用,熟食具有很不錯(cuò)的溫補(bǔ)作用,大雪節(jié)氣時(shí)溫度較低,吃一些蓮藕排骨湯可以溫暖身體、同時(shí)還有很好的養(yǎng)護(hù)作用,可以幫助我們抵御寒冷。