讓自己做一個(gè)美夢(mèng)的方法

卸下武裝

從進(jìn)家門開始，就請(qǐng)卸下所有裝備，拋開一切的束縛，以輕松的態(tài)度面對(duì)自己，面對(duì)你的身體和心靈。換上一套寬大的休閑服，或是一件舒服的浴/睡袍;絲質(zhì)或純棉的睡袍能與肌膚產(chǎn)生柔軟的接觸，是最無拘束的選擇。

洗一個(gè)舒服的澡

大聲大聲地放洗澡水，讓腦中的雜質(zhì)隨著水流的沖擊流走。讓自己從頭到腳洗乾凈，連最細(xì)微的地方也不放過。隔一段時(shí)間記得為身體去角質(zhì)，讓攀附不放的沉淀終于松手。

然后，利用蓮蓬頭的沖力，簡(jiǎn)單做個(gè)DIY SPA;或在浴池中放幾滴精油，洋甘菊能撫慰焦慮不安的靈魂，是最適合的選擇。讓身體完全浸在池水中，因?yàn)槊?xì)孔正在呼吸精油的芳香。對(duì)了，進(jìn)浴室之前，請(qǐng)關(guān)上你的手機(jī)，拔掉電話線。

為夢(mèng)的環(huán)境薰香

嗅覺是一條通往記憶的路徑，所以，當(dāng)你準(zhǔn)備進(jìn)入夢(mèng)中的時(shí)候，可以利用香味蠟燭或薰香燈，讓香氣彌漫整個(gè)空間，釋放所有的壓力，培養(yǎng)美夢(mèng)的環(huán)境，靈巧地帶領(lǐng)你走進(jìn)夢(mèng)鄉(xiāng)。據(jù)說，蠟燭的光源還能培養(yǎng)心靈的能量。

準(zhǔn)備一床舒服的寢具

既然是培養(yǎng)一場(chǎng)好夢(mèng)的溫床，當(dāng)然要注意寢具的品質(zhì)。斷定是不是一床好的寢具，最主要的關(guān)鍵就在于睡得舒不舒服，當(dāng)然，純棉或絲質(zhì)的寢具是比較好的選擇;而枕頭也大大影響了睡眠的品質(zhì)，依照個(gè)人習(xí)慣的高度，選擇輕柔的羽絨枕或是能支撐頸部曲線的乳膠枕。

而更重要的是，每隔一陣子就清潔寢具。

打坐或冥想

還有一些雜質(zhì)漂浮在你的身體和腦子里，藉由安靜的打坐和冥想，讓雜質(zhì)沉淀，心靈得到平靜。

這時(shí)候，回頭看看你自己，是不是正在微笑?

夢(mèng)想孟婆湯

想擁有舒服的身心靈，當(dāng)然要遠(yuǎn)離刺激，所以，所有你聽過的治療失眠的飲料，都可以派上用場(chǎng)，像是喝一杯熱牛奶或是熱巧克力，都是幫助睡眠的做法?；蛘撸菀粔刈匣ㄞ挂虏莶?，讓紫藍(lán)色的茶水消滅你的焦慮與不安。

當(dāng)然，簡(jiǎn)單地做幾下運(yùn)動(dòng)，也是遠(yuǎn)離焦躁之心、幫助睡眠的好方法。

枕著音樂入眠

當(dāng)全身舒暢之后，一首接著一首、輕柔舒服的音樂，是你入夢(mèng)時(shí)的前戲，是美夢(mèng)養(yǎng)成的沃土。

你可以聽著《鋼琴師與她的情人》或《英倫情人》電影原聲帶;或是選一首輕快幽揚(yáng)的爵士樂，Charlie Haden & Metheny Pat的《Missouri Sky》會(huì)帶領(lǐng)你乘著夢(mèng)翱翔;又或許放一張J.S.BACH的《Mstislav Rostropo》，慢慢地合上眼，豢養(yǎng)一場(chǎng)夢(mèng)想之夢(mèng)。

2024怎么查找解夢(mèng)

夢(mèng)不會(huì)表達(dá)，會(huì)通過潛意識(shí)來傳遞。所以我們要學(xué)會(huì)代入場(chǎng)景，讓自己進(jìn)入那個(gè)畫面，從而聯(lián)想一些東西，這樣便可以讓我們知道潛意識(shí)里，已經(jīng)想要表達(dá)的一切。

先分析夢(mèng)境的基本情況，搜尋最顯而易見的意義。判斷夢(mèng)境是否反映了真實(shí)生活的場(chǎng)景。如果不是，再去尋找《周公解夢(mèng)》之類的解夢(mèng)寶典查詢。

解夢(mèng)的方法就是去體驗(yàn)夢(mèng)境中的情感，并把這些情感與當(dāng)下的現(xiàn)實(shí)做聯(lián)接，而不是聚焦于夢(mèng)境中的荒誕內(nèi)容，不去辯論“什么代表什么”。

人在睡眠的時(shí)候會(huì)做夢(mèng)，夢(mèng)里我們似乎能擺脫一切，自由自在的飛翔。對(duì)于夢(mèng)有的人認(rèn)為是現(xiàn)實(shí)的反映，有的人認(rèn)為是對(duì)于未來的預(yù)兆，有的人就認(rèn)為這沒什么用，就僅僅只是一個(gè)夢(mèng)而已。很多人在醒來后，十分想知道夢(mèng)境的真正含義，因此到處查找解夢(mèng)的方法，在這之中，大部分人最信賴的就是周公解夢(mèng)了。下面我們一起來看看怎樣查找解夢(mèng)吧。

夢(mèng)境的來源

夢(mèng)的素材來源于夢(mèng)中的記憶，包括我們的眼睛在外在世界中看到的，和我們清醒時(shí)在大腦的某個(gè)犄角旮旯中想到的。無論我們夢(mèng)到什么都來自現(xiàn)實(shí)，來自我們已經(jīng)經(jīng)歷過的事情，或是客觀經(jīng)歷或是主觀經(jīng)歷。夢(mèng)可以自由處理人在醒時(shí)無法恢復(fù)的記憶。

解夢(mèng)的步驟

夢(mèng)有時(shí)可以想著有時(shí)卻忘了細(xì)節(jié)，但我們?cè)谀苄褧r(shí)刻保持身體不動(dòng)，會(huì)幫助我們回憶場(chǎng)景，記錄細(xì)節(jié)。

只有當(dāng)你能夠清晰準(zhǔn)確地描繪出夢(mèng)境，解夢(mèng)才有意義。要想記住夢(mèng)境，必須睡得好，而且要采取措施來盡可能地記住每一個(gè)細(xì)節(jié)。

不要?jiǎng)?chuàng)造一些不存在的情節(jié)來將支離破碎的夢(mèng)境連貫起來。這樣你會(huì)掩蓋夢(mèng)境真正的涵義。

做夢(mèng)是好是壞

做夢(mèng)是正常的生理現(xiàn)象，夢(mèng)境一般會(huì)隨著清醒而消失，所以通常并沒有好或者不好的說法。但做夢(mèng)與睡眠時(shí)間長短、睡眠深度以及睡眠質(zhì)量有關(guān)系。做夢(mèng)的原因有很多種，可能是壓力過大、精神緊張誘發(fā)或是過度勞累，如果頻繁做夢(mèng)影響到日常生活，可尋求專業(yè)醫(yī)師干預(yù)。

做夢(mèng)也應(yīng)像做其他事一樣，有一個(gè)度，過度則會(huì)適得其反，損害人的身心健康。驚慌可怕的夢(mèng)境常常使人從睡眠中驚醒，醒后又很難再入睡;強(qiáng)烈而深度的夢(mèng)會(huì)在大腦細(xì)胞中留下深深痕跡，使大腦得不到休息而疲勞。一般認(rèn)為，做夢(mèng)最好以第二天能回憶起昨晚做過一場(chǎng)夢(mèng)而又不能回憶起具體夢(mèng)境為度。

噩夢(mèng)不好

當(dāng)人做噩夢(mèng)時(shí)，一定要及時(shí)把他叫醒，因?yàn)樵趬?mèng)魘過程中，很容易造成痛苦。當(dāng)人起來后，還會(huì)帶來情緒的沮喪、焦慮不安、失眠抑郁、反應(yīng)遲鈍，如果這樣的情況反復(fù)出現(xiàn)，就會(huì)對(duì)人的健康造成威脅了。