朱砂掌，為軟功內(nèi)壯陰手之一，又名梅花掌、紅砂掌。然又有稱黑砂手者，實屬舛誤。蓋黑砂手者，有藥功內(nèi)壯之助。下面是小編專門為大家整理好的什么是朱砂掌紋介紹，希望對大家有所幫助，僅供大家參考！

什么是朱砂手相

在日常生活中，說到朱砂必然就會想到紅色，朱砂即是紅色，如果手掌上面出現(xiàn)了無數(shù)個紅點，散發(fā)在整個手掌上面，這個顏色鮮潤主一生財運好。

一般擁有朱砂掌的人，大多數(shù)都是可以白手起家的人，這種手相的人，最適合在商業(yè)上面打拼，適合從商業(yè)上面獲得財富。他去創(chuàng)業(yè)也是可以成功的。

朱砂手相運勢

一般有朱砂手的人性格溫和，善良，人是挺好的，性格 溫和，不會隨便生氣的人，在你18歲19歲有桃花機會，到了22到24歲感情注意波折，他們正緣出現(xiàn)會比較晚，一般都是偏緣，不能走到后。

在事業(yè)方面多靠自己，沒有家里人的幫扶，但是在事業(yè)單位的話，當(dāng)公務(wù)員運氣比較好，一般在你事業(yè)方面23歲左右機會，27歲左右也是，會有變動。這個中年后運勢不會有太多的變化。

朱砂手相壽命較長

紅色的手相壽命較長，因為手掌紅潤的人，會散發(fā)陽氣，他們精氣神比較足，所以在壽命這一塊跟普通人有很大的差距。但是平時多運動還是會好一點的，這樣保持身體健康，才會有好的壽命。

除了朱砂手相，這種手相也是很好

假如手相不是紅色的手掌，這個手掌顏色光澤而白，有光澤，那恭喜你了，這是手掌顏色中好的顏色，有這樣手掌的人財運會很好，比朱砂手相還要好。

這種手相不用很辛苦，就可以獲得財富，而且手掌的顏色越發(fā)白，他們運氣會相應(yīng)的越好，這樣的人不僅財運好，事業(yè)成功，而且大多婚姻都比較幸福美滿，兩種手相有一種也是很好的。

朱砂掌的簡介

朱砂掌為軟功內(nèi)壯陰手之一，又名梅花掌、紅砂掌;然又有稱黑砂手則誤矣。蓋黑砂手有藥功內(nèi)壯之助也。練習(xí)之法，先用一沙盤，滿盛細(xì)沙，手入沙中，用力搓摩之，不限次數(shù)，力盡而止。如是按日行之，至能以手在離沙盤尺許處，憑空搓摩，而盤中之細(xì)沙，亦能應(yīng)手而動為度。至此則第一步功夫成，即所謂精神貫注，斂神聚氣之意。如擊人以掌，稍著其身，外部不損毫發(fā)，而內(nèi)已受重創(chuàng)。如再繼續(xù)練習(xí)，易細(xì)沙為砂子，易砂子為鐵砂，而至于重四五兩之鐵球而后已，亦能手不著盤，鐵球亦能躍出后，則朱砂掌全功成矣。然至少亦須十五年苦功，惟技成后，功決不可濫用。

朱砂掌的練習(xí)方法

練習(xí)之法，先用一沙盤，滿盛細(xì)沙，手入沙中，用力搓摩之，不限次數(shù)，力盡為止。如是按日行之，至能以手在離沙盤尺許處，憑空搓摩，而盤中之細(xì)沙，亦能應(yīng)手而動為度。至此，則第一步功夫成。即所謂精神貫注，斂神聚氣之意。如擊人以掌，稍著其身，外部不損毫發(fā)，而五臟已受重創(chuàng)，不可救藥。

如再繼續(xù)練習(xí)，易細(xì)沙為砂子，易砂子為鐵砂，再易重四五兩之鐵球而后已，亦能手不著盤，鐵球應(yīng)手躍出，則朱砂掌全功告成。至此，手不必著人肌膚，但遙遙以手示意，作撫摩或掌擊狀，受者即應(yīng)手而傷，且無法醫(yī)治，越十日或半月而死，甚至有數(shù)時而歿者。

練此掌，至少亦須十五年苦功。惟技成后，除非萬不得已而保全己之性命者，切不可濫用。蓋遙遙擊人，死而不知，殊屬陰毒。如無故施以殺手，于道德有損，亦為技擊家所不取。

朱砂掌的療效

不傳之秘的朱砂掌功法，朱砂掌是江湖談?wù)粕兊恼品?，練?xí)日久暗勁大增，打上身人當(dāng)時表面沒有明顯變化而內(nèi)在卻已造成內(nèi)傷，被打后呈現(xiàn)朱砂色掌印面名之但練習(xí)該功主要是為了強身健體，增慧開智，防病治病，益壽延年，由于吸收了道 儒 釋 等功，所以還有采氣，煉氣的功法以及金身玉體，光環(huán)，靈活，恬淡，虛空，修性煉意的內(nèi)涵，使該功在祛病，強身回春，自衛(wèi)，醫(yī)療，等以下五個方面效果。

(1) 對頸椎、腰椎、肩周炎、類風(fēng)濕、腱鞘炎、關(guān)節(jié)炎、痔瘡、糖尿病、神經(jīng)衰弱、胃病、肝病、前列腺肥大。近視、遠(yuǎn)視，飛蚊病，高血壓、低血糖、心臟病，各種婦科病、陽痿、早泄、甚至癌癥等有神奇效果。

(2)練此功，可迅速達(dá)到筋柔骨健，活筋健髓，內(nèi)強外壯，全面提高身體素質(zhì)，增強免疫力，調(diào)理肌體平衡。

(3)練此功，老年人可推遲或延緩衰老，使耳聰目明頭腦清醒，反應(yīng)敏捷。恢復(fù)和增強記憶力，神采飄逸，并使內(nèi)分泌旺盛，保持耳聰目明頭腦敏銳 固腎回春。

(4)練此功 即可承受排打，又可技擊出掌，且勁大力整，變化快捷，提高和增強防身自衛(wèi)能力。

朱砂掌的內(nèi)容

朱砂掌第一部

其中有五個基本動作，由于其修煉的主要目的不同，因之主要方法也不一樣，所取得的效果也有差別，分為《筑基圖》、《煉意圖》、《采氣圖》，均可分別修煉。

《筑基圖》也可說是"煉形圖"、"煉身圖"、"煉力圖"。此練法能強筋健骨，使氣血周流，提高臟腑功能，內(nèi)練三寶精、氣、神，外練三寶筋、骨、皮。達(dá)到精神充沛，內(nèi)氣充盈，肌肉發(fā)達(dá)，勁大力整，使之有金剛之體、羅漢之身，能祛病延年，使膚色健美，耳聰目明。

預(yù)備式

身直立，兩腳分開與肩同寬，平行向前，腿微屈;頭頂百會，下身會陰和兩足涌泉之中點(兩足涌泉穴連一直線取中點)，三點上中下相對，雙肩自然下垂，手指自然伸展;舌頂上腭，口微閉，自然呼吸，鼻吸鼻呼，全身放松，不加意念，也就是什么也不想。如此3分鐘。

虎掌踏地

第一式

吸氣時全身放松，兩掌心朝下成俯掌，十指朝前。呼氣時頭微頂，雙掌用力下按;十趾抓地，收肛實腹，牙齒相扣，瞪目遠(yuǎn)視。

虎掌前推

第二式

吸氣時全身放松，雙臂抬起向前平伸，立腕，掌心向前，十指向上。呼氣時頭微頂，雙掌用力前推;十趾抓地，收肛實腹，牙齒相扣，瞪目遠(yuǎn)視。

虎掌托天

第三式

吸氣時全身放松，兩臂直上舉，掌心朝天，十指向后。呼氣時頭微頂，雙掌用力上托;十趾抓地，收肛實腹，牙齒相扣，瞪目遠(yuǎn)視。

虎掌分壁

第四式

吸氣時全身放松，兩臂向下左右平伸，成立掌。呼氣時頭微頂，雙掌用力向外推出;十趾抓地，收肛實腹，牙齒相扣，瞪目遠(yuǎn)視。

虎掌摸蒼穹

第五式

兩臂下垂如預(yù)備式，吸氣時全身放松，腳不動，上身以腰為軸向左扭轉(zhuǎn);雙手掌心向里交__，左外右內(nèi)。繼之，雙掌上舉，掌心向外向上翻，當(dāng)?shù)竭_(dá)頭頂上方時，左掌在下，上身正面向左。

呼氣時頭微頂，雙手逐漸分開，立腕，直臂劃弧，徐徐下落，雙掌用力摸掌;相扣，瞪目遠(yuǎn)視。當(dāng)雙臂下落將貼于自身兩側(cè)時，上身回轉(zhuǎn)向前成初動姿勢。身體右轉(zhuǎn)，右勢動作、呼吸及要領(lǐng)同左勢，右、左勢各做一次為一完整動作。

以上五式練習(xí)次數(shù)、用力大小可依身體狀況而定，本著循序漸進(jìn)的原則，可在開始練習(xí)時每個式子做5次，逐漸加到7次、12次......多可到49次。用力也是先小力，逐漸加大力量。如此練習(xí)日久，自會感到:吸氣時氣入丹田，呼氣時意領(lǐng)氣走，氣自丹田貫達(dá)雙掌。在開始練習(xí)時，不必想著吸氣如何走到丹田，呼氣時，氣如何自丹田貫達(dá)雙掌。只要吸氣時全身放松，呼氣時雙掌分別按一至五式動作要求下按、前推、上托、分推、摸掌及十趾抓地就行了。

煉意圖

《煉意圖》"虎部"的煉意仍是這五個基本動作，但須將一式、二式、三式、四式連起來做，使之成為一個完整的動作。第五式向左的是一個完整動作，向右的是一個完整的動作，成為三頭六臂之法。

正面的從預(yù)備式即雙手從下往前上慢慢抬起。循二、三式動作路線到達(dá)頭頂，再左右分開循第三式、第四式路線徐徐下落，歸返預(yù)備式。如此循環(huán)往復(fù)。左側(cè)面的:即第五式的左勢。右側(cè)面的:即第五式的右勢。為了不遐思，不受干擾，加強練功效果，須遵循松、慢、勻、大、空、虛、靈、靜八字要訣。

前三個字是動作上的要求。

松:即全身放松。

慢:即動作要徐緩、漸進(jìn)。

勻:即動作速度要均勻。

后五個字是意念上要遵循的，要充分發(fā)揮意念的作用，也就是說要發(fā)揮想象力。佛華嚴(yán)曷云:"虛觀法界情，一切唯心造。"又云:"心如工畫師......"。愣嚴(yán)云:"萬法所生，唯心所現(xiàn)。"

大:即自身高大無比，有頂天立地使意境。如《大佛頂首愣嚴(yán)神咒約義》中所講:"大具三義:法身體大，心情周圓故，般若相大，智慧徹照故，解脫用大，偏照無礙故。"也就是說自己就是法身，頂天立地，智慧徹照，擺脫所有障礙。

空:即宇宙空寂無物，唯我一人之意境。佛經(jīng)云:"色即是空，空即是色"，"一念繞動，白云萬里"，"一空一切空"。

虛:即冥冥緲緲，虛虛實實，我即神佛，神佛即我，神我一體，又好似神，又好似我，似有似無，似存非存，似是非是之意境。

靈:即自己遍體金身靈光四射。雙手向外分開劃弧時，意念上是雙手描繪著自己全身放射出的立體光環(huán)。

靜:即意念集中，侵沉在大、空、虛、靈的意境中，不為外物所誘，不為外聲所擾，不為外情所動。

如此正面做5次或多些，再轉(zhuǎn)向右及右各5次或多些。也可只做正面的?？啥嗑?，也可少練。

采氣圖

動作仍是《筑基圖》五式，只不過不用力，加強采氣意念。意念通過勞宮穴采氣，攝采大自然的好氣或日月之精華。

第一式"虎掌踏地"是采地氣。吸氣時意念從雙手勞宮采地氣入丹田。為了加強意念和效能，雙掌可慢慢稍加上提，呼氣時可不加意念，只是慢慢伸臂，準(zhǔn)備再回收采氣。

第二式"虎掌前推"是采前方之氣。如早晨練功可面向東方，采東方之生氣。中午練功可面向南方，采日之精。晚間練功可對月采月之華。動作意念如第一式。

第三式"虎掌托天"是采天氣，攝取太空霄漢之氣，動作意念同前。

第四式"虎掌分壁"是采自身兩側(cè)原野之氣，沒有距離限制，沒有物質(zhì)障礙，任意攝取，動作意念同前。

第五式"虎掌摸蒼穹"，是采整個大自然之氣。也就是說廣泛地攝取宇宙空間、曠野山林大自然之氣。動作意念同前。

每式動作次數(shù)可多可少。也可每天輪換練一種采氣方法。熟練后可采取任意姿勢攝取，根據(jù)需要來練。

朱砂掌的第二部

也是五個基本動作。也就是因修煉的主要目的不同，因之方法亦異，取得的效應(yīng)也有差別，分為《筑基圖》、《練意圖》、《采氣圖》。

《筑基圖》

也主要是煉身、煉形、煉力。它與"虎部"的《筑基圖》相比，加大了難度，加深了層次，增多了軀干的扭轉(zhuǎn)屈伸，關(guān)節(jié)的活動松展，姿勢的高低起伏，兩手的相互襯力，以及腰腎部位的鍛煉。因此除能收到"虎部"《筑基圖》的效應(yīng)外，對體形、體質(zhì)、體力、臟腑、內(nèi)分泌等更有著特殊的鍛煉作用。

預(yù)備式:同"虎部"《筑基圖》的預(yù)備式。如接下來練則不必練預(yù)備式。

青龍舒肢

第一式

吸氣時雙掌上提，掌心向里，先右掌在里，交于胸前。 不停頓，右小臂內(nèi)旋上舉至頭頂右上方，當(dāng)臂將伸直時翻手，掌心向上成仰掌;同時左小臂內(nèi)旋變俯掌下落。伸直在左胯外側(cè)。這時轉(zhuǎn)入呼氣，右掌用力上撐，左掌用力下按;十趾抓地，頭微頂，收肛實腹，牙齒相扣，瞪目遠(yuǎn)視。 再轉(zhuǎn)入吸氣時，右臂外旋徐徐下落;同時左臂外旋漸漸上提，左掌在里，掌心向里，交于胸前。不停頓，左小臂內(nèi)旋上撐至頭頂左上方，當(dāng)臂將伸直時手掌上翻成仰掌，掌心向上;同時右小臂則內(nèi)旋下落，當(dāng)臂將伸直時手掌在右胯外側(cè)成俯掌。這時轉(zhuǎn)入呼氣，左掌用力上撐，右掌用力下按，十趾抓地，頭微頂，收肛實腹，牙齒相扣，瞪目遠(yuǎn)視。 如此左右各一次為一個完整動作。

青龍望海

第二式

吸氣時腳不動，雙掌上提，上身以腰為軸向左轉(zhuǎn)，先右掌在里，掌心向里，交于胸前，恰好上身轉(zhuǎn)向左方。右小臂內(nèi)旋上舉至頭頂右上方，掌隨之上翻成仰掌;同時左小臂逐漸內(nèi)旋變俯掌下落至右臀部后方，上身盡力向左扭轉(zhuǎn)。當(dāng)左右臂將伸直時轉(zhuǎn)入呼氣，右掌用力上撐，左掌用力下按;頭微低，雙眼向下注看右腳后方1米處，如回望海底狀;同時，十趾抓地，收肛實腹，牙齒相扣。再吸氣時，右小臂外旋帶動右掌徐徐下落，而左小臂也外旋帶動左掌徐徐上提，身體逐漸右轉(zhuǎn);當(dāng)成正面時，雙手交于胸前，左掌在里，掌心向里。不停頓，左小臂內(nèi)旋上舉至頭頂上方，掌隨之上翻成仰掌;同時右小臂內(nèi)旋變俯掌下落至左臀部后方，上身盡力向右后方扭轉(zhuǎn)。當(dāng)左右臂將伸直時呼氣，雙掌用力上撐下按;頭微低，雙眼向下注看左腳后方1米處，如回望海底狀;同時十趾抓地，收肛實腹，牙齒相扣。 如此左右各一次為一個完整動作。

青龍尋珠

第三式

基本動作同第二式，只是頭往后仰，雙眼向左或向右上方看，如舞龍時，珠球高舉在上，而龍左右扭轉(zhuǎn)仰頭注視至少要看后上方7米遠(yuǎn)以外處，找一個固定目標(biāo)，以綠、藍(lán)色為宜。 如此左右各一次為一個完整動作。

青龍?zhí)阶?/p>

第四式

吸氣時，左掌手心向里上提，右手掌心向上從右前方抬起伸出，當(dāng)掌與肩相平時，掌向左平抹。以腰為軸，隨掌左抹，上身向左旋轉(zhuǎn)，當(dāng)轉(zhuǎn)向左方時，雙手交于胸前，左手在里，掌心均向里。繼之，左手從口下成仰掌向后方伸出，當(dāng)臂快伸直時，臂內(nèi)旋成立掌使掌心朝外;同時右小臂內(nèi)旋帶動手掌成俯掌并后拉，屈肘沉肩，肘尖微上翹。這時轉(zhuǎn)入呼氣，左掌用力前推，右掌用力后撐;十趾抓地，收肛實腹，牙齒相扣，瞪目遠(yuǎn)視。再吸氣時上提向右轉(zhuǎn)向前，左小臂外旋成仰掌向右平抹，右小臂外旋使肘尖下落，掌心向里。當(dāng)上身轉(zhuǎn)向右方時，雙掌交于胸前，掌心向里，左手在外。

繼之，右手從口下成仰掌向后方伸出，當(dāng)臂快伸直時，臂內(nèi)旋成立掌使掌心朝外;同時左小臂內(nèi)旋帶動手掌成俯掌并后拉，屈肘沉肩，肘尖微上翹。這時轉(zhuǎn)入呼氣，右掌用力前推，左掌用力后撐;十趾抓地，收肛實腹，牙齒相扣，瞪目遠(yuǎn)視。如此左右各一次為一個完整動作。

青龍騰云潛海

第五式

此動作之呼吸隨動作收放、開合而變化。也就是說，一般動作收攏時為吸，放開時為呼，要自然些。在動作變化過程中，可自由換氣，只是最后前推后按時是呼氣。動作開始，右腳向右方跨出一步，上身右轉(zhuǎn)成右弓步;同時兩臂相抱，左臂在下。

然后左右臂向下再向上分開伸直。

兩臂再向上劃弧，雙手交__于頭頂，左手在下。一般雙手向上交__時為吸。

身體前俯，左手壓右手從前方下落，雙掌置于右小腿前成左仆步。繼之左小臂內(nèi)旋，帶動左手反臂成仰掌向左方穿出達(dá)于左腳處;同時右臂亦內(nèi)旋，帶動右手反臂成仰掌，向右方伸出上抬。當(dāng)左掌穿至左腳處，右腿蹬直變左弓步;同時兩臂均外旋伸直成八字掌，掌心均朝外。此時左掌用力前推，右掌用力后按成騎龍步，呼氣;同時十趾抓地，牙齒相扣，收肛實腹，瞪目遠(yuǎn)視。在動式中眼睛追隨左手。 再做一次上述動作，唯左右相反。如此左右各一次為一完整動作。

練此式時要掌握七個字，即:抱、分、交、壓、穿、轉(zhuǎn)、推。開始雙手相抱，繼之分開向上，交于頭頂;然后左手壓右手或右手壓左手向下，各壓至膝下時，一手前穿，一手后摟;兩臂將伸直時，兩手轉(zhuǎn)動，成八字掌，掌心朝外，雙掌再分別向前后推出。動作變化過程中，可自由換氣，最后雙掌前后推出時是呼氣就可以。

而步型則是三種:先弓步，后仆步，再騎龍步。

以上五式練習(xí)次數(shù)，用力大小，同"虎部"《筑基圖》。同樣，如此練習(xí)日久，自會感到，吸氣時氣入丹田，呼氣時意領(lǐng)氣走，氣自丹田貫達(dá)雙掌。

煉意圖

煉意也是《筑基圖》的五個動作，只不過均不用力，而加強意的鍛煉，仍遵循松、慢、勻、大、空、虛、靈、靜八字要訣。

這里著重講兩點:

1、在"虎部"煉意中講到，我即是佛，佛即是我。在這里的佛不是遍體金光，而是玉佛，玲瓏剔透，潔白無瑕，光澤柔潤，心胸坦蕩，怡然自得。也可把自己化為菩薩，菩薩即我，我即菩薩。

2、要有在太空中遨游之意境。這個佛雖頂天立地，但不是腳踏在地上，而是整個佛身飄在空中，如第一式不僅在動時有這種意境，當(dāng)成定式時仍要有飄在空中擺動之感?？刹还芎粑两谶@種意境，達(dá)到適度則再做下式。第二式要有身在空中向下望海之感，看到藍(lán)色的海水，水底之龍宮，達(dá)到適度則止。第三式要有身在太空，仰首斜望月宮之感，不僅看到柔和的月華，而且看到月宮的桂樹、玉兔，達(dá)到適度則止。第四式要有身在太空，前手可探到東海，或摸到西陲之意境，達(dá)到適度則止。第五式當(dāng)雙手在上邊相交舞動時，意念上是飛騰之中，遨游霄漢，當(dāng)下勢時猶如潛入海低，所到之處海水讓路。如此反復(fù)數(shù)次，達(dá)到適度而止。

采氣圖

動作仍是《筑基圖》五式，只不過不用力，加強采氣意念，意念通過勞宮采氣。

由于"龍部"五式均系身、腰、臂、手及下脘的旋轉(zhuǎn)纏繞動作，方位經(jīng)常變化，所以每式所采之氣均系在前后、左右、天地、上下、四面八方--整個宇宙大自然界的精氣、生氣、益氣、好氣。而且每當(dāng)定勢時，也就是說當(dāng)手、臂伸展到定位時，即《筑基圖》中五式從吸氣變?yōu)楹魵鈺r，姿勢停頓不動，可連續(xù)在吸氣時采氣3、5或7次，再轉(zhuǎn)做下式。同時還可以逐漸通過天目、膻中、百會，以至全身采氣。

朱砂掌第三部

此部功法主要是為發(fā)放外氣所練之功。

預(yù)備式:同前，兩腿分開稍寬于肩。

降龍伏虎

第一式

全身放松，兩臂上抬稍低于肩，圈成環(huán)狀，十指伸展相對，雙臂緩緩拉開和相合，使十指尖、掌、臂有氣感。拉開時也要十指相對，其距離以有氣感為度;相合時，也是十指相對，一般以10厘米為宜。

坎離相對

第二式

全身放松，兩臂上抬稍低于肩，肘微屈，使兩掌心相對;雙臂緩緩拉開和合攏，使兩掌、臂有氣感為度，合攏時一般相距三四厘米許。

太極運轉(zhuǎn)

第三式

全身放松，兩掌合抱，一手在中丹田上成俯掌向下，一手在下丹田處成仰掌向上，兩掌相對如抱球狀，這時會感到兩手掌間抱著個輕輕地、皮薄薄的球體。

雙腳不動，以腰為軸，抱球左右轉(zhuǎn)動。動作可大可小。兩手距離寬，意氣中的球體則大，反之則小;腰的轉(zhuǎn)動幅度應(yīng)與之相應(yīng)。無論如何轉(zhuǎn)動，兩掌心始終相對。具體做法是:

身轉(zhuǎn)緩緩左轉(zhuǎn);同時左手劃弧轉(zhuǎn)向下方成掌心向上，右手劃弧向上成掌心向下。 身體緩緩右轉(zhuǎn);同時右手劃弧轉(zhuǎn)向下成掌心向上，左手劃弧轉(zhuǎn)向上成掌心向下。 如此左右運轉(zhuǎn)為一次，可重復(fù)12、24或36次。

乾坤交泰

第四式

全身放松，兩腳稍大開，身前俯，兩臂下垂。 吸氣以勞宮對天采天氣，以腰為軸，先向左轉(zhuǎn)動。

然后上體后仰，兩臂隨之轉(zhuǎn)動向上。直至上身和雙手轉(zhuǎn)向右側(cè)時變呼氣。上體再前俯，兩臂隨之垂下，手指對地。呼氣時意念是從手指往外排濁氣。

如此循環(huán)5、7或12次，再反過來從右向左轉(zhuǎn)，同樣循環(huán)5、7或12次。

陰平陽秘

第五式

開始時同預(yù)備式，然后手掌朝地，兩臂緩緩提起、下落，使兩掌、兩臂有氣感。

收功

成預(yù)備式。兩臂外旋從身體兩側(cè)成仰掌上抬至頭頂處。雙掌從面前下落至丹田處。

如此兩遍，然后兩手相疊，左掌在內(nèi)，右掌在外，先順時針摩腹12次，再逆時針摩腹12次。

然后雙手從左右后伸，兩掌分別貼于"腎俞"，上下摩擦12次。然后兩掌心對兩眼貫氣十二次。

此功我每日習(xí)練效果驚人，骨骼變得極硬，肌肉練的很硬，抗擊打能力與反應(yīng)能力均大大提高。而且不會得感冒，有慢性病也慢慢治好了。

與少林的易筋經(jīng)有異曲同工之妙。但是練習(xí)的時候心不能太急，太急火氣也會很大。